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退かぬ!媚びぬ!省みぬ!(聖帝サウザー)

4つの土台について

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昨日の続きです

www.division-by-zero.info

この中の、医師に言われた「人間に必要な土台」の4要素

  1. 食事
  2. 睡眠
  3. 運動
  4. コミュニケーション

 について少し堀り下げて、工夫し始めた事を書いてみる。

食事

朝食がいちばん大切だと思うが、あまり時間が取れない。高タンパク、低秘化物な食べ物として、前の日にゆでたまご(コンビニの出来あい)を食べることに。これは今日から開始。朝は卵の殻をうまくむけない。

睡眠

先日購入した光目覚まし時計を使用。光で完全に目覚める事はまだ出来ないが.、連携アプリで鍵盤できるようになった。

ただ、寝る時間が安定しないな。23時には寝たい。寝るためのアラームも必要だな。

運動

今すぐ出来た事は、通勤路を大股で歩くこと。5分歩くだけで息が上がり、腰痛部分もストレッチできた。日々どれだけ運動不足なんだよ。

そういえば若い頃は朝5時に起きて散歩とかしてた時があった。さすがに今は無理だが、

コミュニケーション

昨日も書いたように、人間とのコミュニケーションより先に、自己で完結するコミュニケーションが大事。リアルなコミュニケーションが出来ていたら苦労しない。

なお、こうしてブログを書くのも自己完結コミュニケーションですね。

さて、自分語りがしばらく続いてしまった。明日からコロナウイルス禍をはじめとする世相にフォーカスを当ててみたい。